Kursangebote

Unabhängig von deinem Retreat Paket hast du natürlich jederzeit die Möglichkeit einen zusätzlichen Kurs zu buchen. Bitte beachte, dass unsere Kurse nur während der Retreatzeiträume gebucht werden können. Die Preise verstehen sich inklusive gesetzlicher Mehrwertsteuer.
Freue dich auf folgende spannende Kurse.


Achtsamkeit durch Selbsterfahrung

Achtsamkeit bedeutet auch, seinen Körper wieder bewusster wahrzunehmen. Rebecca wendet aus der Psychologie bewährte Praktiken an und zeigt dir, wie du diese auch Daheim ganz einfach in deinen Alltag integrieren kannst.

Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen (kurz: PMR)

PMR ist eine leicht zu lernende und wissenschaftlich fundierte Entspannungstechnik. Dabei werden gezielte Muskelgruppen des gesamten Körpers nacheinander bewusst angespannt, kurz gehalten und im Anschluss wieder kontrolliert entspannt. Insbesondere soll der Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung bewusst wahrgenommen werden, sodass sich eine tiefe Entspannung und innere Ausgeglichenheit im Körper bemerkbar macht. Neben der Muskelspannung verringert sich der Blutdruck sowie die Herz- und Atemfrequenz. 

Preis: 10 Euro pro Stunde / pro Teilnehmer

Autogenes Training (kurz: AT)

Autogenes Training  ist ein wissenschaftlich basiertes Entspannungsverfahren, was auf Autosuggestionen basiert. Dadurch kann das Unterbewusstsein beeinflusst und in eine Art hypnotischen zustand versetzt werden. Allgemein wird das autogene Training in zwei Bereiche unterteilt, die aus mehreren Übungen bestehen. Im ersten Bereich wird das vegetative Nervensystem fokussiert. Es wird dabei zwischen Ruhe-, Schwere- und der Wärme-Übung unterschieden. Der zweite Bereich besteht aus vier Übungen und fokussiert die Organe. Dieser Bereich sollte erst mit einiger Erfahrung absolviert werden. 

Zahlreiche Beschwerden wie Muskelanspannung, Bluthochdruck, Schlafstörungen, Kopfschmerzen und Magenschmerzen könne auf diese Weise gelindert werden.

Dieses Entspannungsverfahren ist ungeeignet für Menschen mit einer akuten Psychose, depressiven Psychosen, Schizophrenie oder Demenz.

Preis: 10 Euro pro Stunde / pro Teilnehmer


Achtsamkeit durch Kreativität

Erschaffe etwas mit deinen eigenen Händen und bekomme das Bewusstsein für unterschiedliche Materialien und Formen. Vielleicht entdeckst du so ein neues Hobby und entfachst eine Leidenschaft, welche du auch Daheim prima weiterführen kannst.

Töpfern ohne Scheibe

Fast schon meditativ ist das Arbeiten mit Ton. Zusammen mit Birgit erlernst du einfache Techniken und schaffst so einzigartige Erinnerungsstücke an deine Usedom Retreat Zeit. Dein Kunstwerk kannst du dann mit nach Hause nehmen. Übrigens gibt es überall Keramikwerkstätten, die es dir ermöglichen deine Töpferarbeit gegen eine kleine Gebühr zu brennen.

Preis pro Teilnehmer inkl. Material : 39,00 Euro
2 Stunden geleiteter Kurs
In Gruppen bis zu 8 Personen

Makramee

Erlerne eine Art der Knotenkunst, die ursprünglich aus dem Orient kommt. Es ist eine textile Technik, bei der Fäden zu verschiedenen Knotenmustern verknüpft werden. Zusammen mit Birgit erlernst du die wichtigsten Knoten und schnell entsteht ein kleines Meisterwerk, welches du natürlich mit nach Hause nehmen kannst.

Preis pro Teilnehmer inkl. Material: 39,00 Euro
In Gruppen bis zu 8 Personen

Gestaltung mit Blumen

Blumen sind die Sprache der Liebe und wecken viele positive Energie. Zusammen mit unserer Floristin Kati lässt du wunderschöne Einzelstücke entstehen. Ob ein moderner Blumenreifen, ein Kranz oder ein schönes Gesteck. Das Thema des Workshops wird je nach Saison angepasst. Dein blumiges Kunstwerk kannst du natürlich mit nach Hause nehmen.

Preis pro Teilnehmer inkl. Material: 50,00 Euro
In Gruppen bis zu 8 Personen

Wachsmalerei

Es ist immer wieder spannend mit Bienenwachs und dem „heißen Eisen“ zu arbeiten und zu erleben, wie ihr eure eigene Bildsprache findet. Neben spontanen zeichnerisch/malerische Übungen erwarten euch kleine Experimente mit Wachs. Es stehen Euch ganz viele Möglichkeiten der Bildgestaltung offen. Neben Entspannung, Aha-Erlebnisse, Freude und guter Laune, werden die entstandenen Karten/Bilder euch an die schöne Zeit auf der Insel Usedom erinnern.

Dieser Kurs ist für alle, die ihr malerisches und grafisches Repertoire erweitern wollen!

Dauer : 2 Stunden
Kosten: Grundpreis 13€ pro Person inkl. Material für 3 Karten oder ein DIN A4 Bild

  • Jede weiter Karte 2,00 €
  • Jedes weiter Bild 3,00 €

Fotokurs Anfänger

Du wolltest schon immer mal wissen, was deine Kamera alles kann? Weg vom Automatik Modus hin zum Manuell Modus? Unsere Fotografin Anett vermittelt dir im Theorieteil die wichtigsten Grundlagen und dann geht es raus in die Natur, ab ans Achterwasser, um die ersten professionellen Fotos zu machen. Bitte beachte, dass du deine eigene Kamera mitbringst.

Preis pro Teilnehmer inkl. Handout: 59,00 Euro
Ca. 2,5 Stunden
In Gruppen bis zu 8 Personen

Fotokurs Nachtfotografie

Usedom bei Nacht – ein echtes Erlebnis. Zusammen mit der Fotografin Anett lernst du die Insel bei Nacht kennen. Sie zeigt dir die wichtigsten Basics, welche du für die Nachtfotografie benötigst und zeigt dir unvergleichbare Fotospots, für Erinnerungsfotos auf welche die Zuhausgebliebenen neidisch werden. Bitte beachte, dass du deine eigene Kamera und ein Stativ mitbringst.

Preis pro Teilnehmer inkl. Handout: 49,00 Euro
Ca. 2 Stunden
In Gruppen bis zu 8 Personen


Vital durch Sport

Unserem Geist kann es erst wirklich gut gehen, wenn unser Körper gesund und leistungsfähig ist. Regelmäßiger Sport trägt zu einer guten Gesundheit bei. Nutze dein Retreat auf der Insel Usedom, um wieder sportlich aktiv zu werden.

Yoga

Bringe Körper und Geist in Einklang mit einer entspannenden aber auch fordernden Yoga Einheit. Unsere erfahrene Yoga Lehrerin Susi leitet dich an und geht auf dich und deine Bedürfnisse ein.

Preis pro Teilnehmer: 15€
ca. 1 Stunde
In Gruppen bis zu 10 Personen

Yogamatten können für eine kleine Gebühr geliehen werden

Nordic Walking

Zusammen mit Anett erkundest du die schönsten Walkingstrecken der Insel Usedom. Sie zeigt dir, was bei der Technik zu beachten ist und baut immer wieder kleine Aktivpausen ein, so dass auch langsamere Teilnehmer problemlos mit walken können. Natürlich wird auch auf eine Erwärmung und ein Abschlussdehnung geachtet.

Preis pro Teilnehmer: 15,00 Euro
ca. 1 Stunde
In Gruppen bis zu 8 Personen
Walkingstöcker können für eine kleine Gebühr geliehen werden

Wassertreten


Ein absolutes Erlebnis ist das Wassertreten in der Ostsee. Nach dem Kneipp Prinzip geht es mehrere Runden ins Wasser, um die Durchblutung anzuregen und den Stoffwechsel zu aktivieren. Oftmals eine kleine Überwindung bei der kalten Ostsee, aber ein unvergleichliches Gefühl danach. Bitte beachte, dass du für diesen Kurs mobil sein musst, um nach Lütow oder aber nach Zinnowitz zu fahren. Solltest du unter Krampfadern, Durchblutungsstörungen oder einer chronischen Blasenentzündung leiden, ist das Wassertreten leider kontraproduktiv und kommt für dich nicht in Frage. Konsultiere ansonsten gern deinen Arzt im Vorfeld.

Wassertreten inkl. Anleitung und Erwärmung
ca. 30 Minuten
Preis pro Teilnehmer: 10,00 Euro

HIIT Workout (nicht für Anfänger und Fastende)

Die eigene Komfortzone verlassen und ein knackiges high intensity interval training (HIIT) absolvieren. Alle Übungen nur mit dem eigenen Körpergewicht und ohne zusätzliches Equipment. Eine Grundkondition sollte vorhanden sein. Anett zeigt euch alle Übungen und achtet auf eine saubere Ausführung.

Preis pro Teilnehmer: 10,00 Euro
ca. 45 Minuten
In Gruppen bis zu 8 Personen
Benötigt wird eine Matte und etwas zu trinken